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預防低頭族痠痛 居家小撇步不能忽略

(健康醫療網/潘以慈報導)現代3C產品充斥,使用手機、平板電腦等產品的人越來越多,應該要適度休息,否則長時間使用,可能導致肩頸等部位容易出現疼痛情形。

署立桃園醫院復健科物理治療師許應勃表示,越來越多人依賴智慧型手機或者平板電腦,喜歡搜尋或使用社群,長時間下來,這些低頭族容易造成肩頸等部位,出現痠痛的情形。

大部低頭族出現的痠痛是肌肉緊繃造成,民眾在家可以利用一面牆,然後再把頭、肩膀、下背部靠在牆面、以修正姿勢,讓肌肉不會傷害,減少痠痛出現。

許應勃治療師說明,長期使用電子產品平時應做好保養,在家的時候利用一面牆,再把頭、肩膀、下背部同時靠在牆面、以修正姿勢,減少痠痛出現;這樣的居家動作,在家只要有空,就可以多多練習,每次三十秒,有助身體的修正。

使用智慧型手機或者平板電腦,三十分鐘還是要休息一下,離開位置走動走動,如果必須要長時間使用這些產品,姿勢就要正確,才能減少疼痛找上門,平時做做伸展都可以讓身體更健康。

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